El insomnio afecta a millones de personas en todo el mundo, y aunque existen diversos tratamientos médicos y terapias, nuevas investigaciones sugieren que ciertas actividades físicas podrían desempeñar un papel determinante en la calidad del descanso nocturno. Un estudio reciente de la Universidad de Otago, en Nueva Zelanda, publicado en la revista BMJ Sport & Exercise Medicine, identificó un tipo específico de ejercicio que podría ser especialmente efectivo para quienes tienen dificultades para dormir.
Bicicleta fija: el ejercicio recomendado para un sueño más profundo
Según los resultados del estudio, la bicicleta fija es una de las mejores opciones para quienes buscan mejorar la calidad del sueño, especialmente en personas que padecen insomnio. Esta actividad, además de ser de bajo impacto, contribuye a:
- Estimular la circulación sanguínea
- Reducir los niveles de estrés
- Liberar endorfinas, hormonas asociadas al bienestar y relajación
Gracias a estos efectos fisiológicos, quienes incorporan sesiones regulares de bicicleta estática a su rutina, particularmente en horarios cercanos al fin del día, podrían experimentar un sueño más profundo y reparador.
Beneficios adicionales en enfermedades neurodegenerativas
Otro estudio, esta vez liderado por Jennifer Trilk, investigadora de la Universidad de Carolina del Sur, también destacó los beneficios de la bicicleta fija, enfocándose en pacientes diagnosticados con enfermedad de Parkinson.
Los resultados mostraron mejoras significativas en:
- La movilidad general
- La velocidad al caminar
- La coordinación motora
Este tipo de ejercicio no solo ayudaría a enfrentar los síntomas motores de la enfermedad, como la rigidez o la lentitud, sino que también mejoraría la calidad de vida de los pacientes, extendiendo sus beneficios a otros trastornos neurodegenerativos.
Nota: Esta información tiene fines exclusivamente informativos y no sustituye la opinión médica profesional. Para iniciar cualquier tipo de tratamiento o ejercicio, se recomienda consultar previamente con un especialista de salud.
