La principal causa del insomnio es el estrés, que puede afectar significativamente la calidad del sueño y la salud en general. A continuación, te presentamos algunos consejos para combatir el insomnio de forma natural.
Implementa una rutina de sueño
Mantén horarios regulares para dormir y despertar, incluso los fines de semana. Crea un ambiente propicio para el descanso en tu habitación, con una temperatura fresca y oscura.
- Evita consumir comidas pesadas o estimulantes antes de dormir.
- Realiza actividades relajantes como el yoga o la meditación antes de acostarte.
Limita el uso de pantallas y cafeína
Reduce la exposición a la luz de pantallas de dispositivos electrónicos antes de dormir, ya que puede alterar tu ciclo de sueño. Además, evita consumir cafeína por la tarde y noche.
Una buena hidratación a lo largo del día es importante para tu salud general y puede contribuir a un sueño más reparador.
