La yerba mate, una bebida tradicional en Argentina y Uruguay, ha ganado popularidad en todo el mundo. Su consumo diario puede generar diversos efectos en la salud, tanto positivos como negativos, gracias a su contenido de cafeína y antioxidantes, que influyen en la energía, el corazón y más.
La yerba mate se ha convertido en una bebida adoptada por muchas personas fuera de Sudamérica. Su consumo constante tiene implicancias importantes en el organismo, tanto por sus nutrientes como por sus componentes activos. Aquí te contamos qué ocurre cuando tomas mate todos los días.
Aumenta tus niveles de energía
Al igual que el té y el café, la yerba mate contiene cafeína, un estimulante natural. En promedio, una taza de mate contiene alrededor de 80 miligramos de cafeína, lo que equivale a una taza de café regular. Esto puede ayudarte a sentirte más despierto y mantener altos tus niveles de energía durante el día.
Aporta una gran cantidad de antioxidantes
La yerba mate es rica en polifenoles, xantinas, saponinas y derivados cafeolícos, compuestos que ofrecen diversos beneficios para la salud. Estos antioxidantes contribuyen a reducir el riesgo de desarrollar ciertas enfermedades, mejorar el sistema inmunológico y disminuir los niveles de colesterol.
Protege tu corazón
Gracias a su alto contenido de antioxidantes, el mate puede ser beneficioso para la salud cardiovascular. Varios estudios destacan cómo estos nutrientes ayudan a proteger el corazón contra enfermedades y condiciones crónicas.
Podrías experimentar efectos secundarios por la cafeína
Aunque la cafeína en pequeñas cantidades puede ser positiva, un consumo excesivo puede generar efectos secundarios como palpitaciones, sudoración, ansiedad, dolor de cabeza y aumento de la presión arterial. Es importante moderar su ingesta, especialmente si eres sensible a esta sustancia.
Ayuda a regular el azúcar en sangre
El mate también podría mejorar la acción de la insulina, reduciendo el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2. Según un estudio publicado en 2011, el consumo de 330 ml de mate tres veces al día ayudó a mejorar significativamente los indicadores de glucosa en ayunas de personas con diabetes tras dos meses.
Facilita la pérdida de peso y grasa corporal
Investigaciones han señalado que la yerba mate podría contribuir a la pérdida de peso y a la reducción de grasa corporal. Un estudio de 2015 evidenció que personas con sobrepeso que consumieron 3 gramos de polvo de yerba mate al día perdieron en promedio 0,7 kilos, además de disminuir un 2% la circunferencia de su cintura.
Interactúa con algunos medicamentos
Antes de consumir mate regularmente, es importante considerar las posibles interacciones con ciertos medicamentos. Según el portal Healthline, el mate no debe combinarse con remedios que contienen inhibidores de la monoaminooxidasa, comúnmente utilizados en tratamientos para el párkinson, relajantes musculares o ciertos antidepresivos.
Este artículo tiene fines informativos y no sustituye el consejo médico. Si tienes dudas sobre tu salud o planeas cambiar tus hábitos, consulta a un profesional de la salud.
